Чаще всего мы получаем психологические травмы в детском возрасте, то есть тогда, когда мы еще не сформировались, понятия не имеем, что вообще происходит, как реагировать, как защищаться, к кому обратиться за помощью. Большинство травм на самом деле выглядят как решения, которые бессознательно принимает ребенок, чтобы закрыть базовую потребность в выживании и безопасности. Именно эти решения определяют стратегии поведения и во взрослом возрасте.
Если взрослый- родитель вовремя не взял на себя ответственность, не защитил вас — ребенка, или вы-ребенок находились в ситуации, где родители ругались, или в ситуации где вам- ребенку сделали больно, тогда там , в глубоком детстве, у вас сложилась определенная картина мира и способ выживания. В детстве эти установки прописываются на уровень инстинктов, то есть глубоко в подсознательный уровень, и «блокируются». Мозг блокирует воспоминания, сохраняя таким образом выживательную программу от повреждения. Поэтому очень часто детскую травму вспомнить сложно. Обычно какой-то период детства, самый травматичный, просто выпадает из памяти.
И вот, спустя годы, мы бессознательно боимся оказаться в ситуации, сходной с той, что была в момент получения травмирующего опыта, а попав в нее, утрачиваем адекватность и ведем себя неправильно. Более того, так как травма всегда стремится быть прожитой, эмоциональный заряд требует выхода, мы начинаем «притягивать» к себе повторение травматичной ситуации из детства. Буквально начинаем притягивать то, чего боиимя
Например, если девочку избил отец, ее отношения с мужчинами с большой долей вероятности будут нездоровыми, она будет бояться их, избегать, выбирать слабохарактерных добряков, но будет в них разочаровываться, или, напротив, притягивать агрессоров, похожих на папу, и активировать свою травму, так как история обязательно будет повторяться. До тех пор пока она не исцелит детскую травму.
Детскую психологическую травму, как и перелом, нужно лечить. Пусть даже через много лет — это лучше, чем никогда.
Если пока нет желания или возможности обратиться к специалисту, можно облегчить свое состояние , применив эти техники:
Техника «Внутренний ребенок»
Определите с какой травмой хотите поработать. Вспомните когда это случилось.
Если не получается вспомнить возраст ( воспоминания заблокированы), тогда ищите возраст таким образом:
Ощутите где в теле есть отклик на эту травму. Это может быть боль, сжатие, спазм, жжение, холод.
Мысленно шагайте назад по времени, например на 10 лет назад. Проверьте есть ли это ощущение в теле. Если есть, шагайте ещё назад на 10 или на 5 лет. И так найдите тот возраст, когда ощущение в теле исчезнет. Шагайте вперёд на 1 год, до тех пор, пока не найдете точный возраст, когда произошла травма.
Вспомните это событие в деталях. Смотрите на ситуацию со стороны, вы наблюдатель за тем маленьким ребенком, который получил травму. Рассмотрите этого ребенка. Как он выглядит, как себя чувствует. Чего ему не хватает.
Сейчас вы можете дать тому ребенку, себе маленькому, то самое важное, чего он был лишён. Скажите ему слова поддержки, скажите как любите его. Скажите что теперь у него есть вы, который всегда его защитит и всегда будет рядом. Говорите все что чувствуете, пока образ ребенка не станет спокойней, радостней, пока в нем не появится доверие. Мысленно обнимите его, или представьте что вы играете или гуляете вместе. Или подарите ему то, что он очень хочет.
Вы взрослый даёте любовь и поддержку маленькому себе. Плачьте если идут слезы. В конце практики вы обязательно почувствуете облегчение, уверенность, спокойствие.
Можно возвращаться к своему внутреннему ребенку столько раз, сколько потребуется. Дело в том, что детских травм может быть много, и в каждой точке, где была травма, вы можете видеть своего огорченного ребенка. Постепенно, шаг за шагом, вы будете исцелять свое детство, переписывая свою историю жизни. Здоровое счастливое детство является нашей опорой и очень важно для качества нашей жизни.
Техника » Два стула»
Поставьте два пустых стула.
Один из них будет для ребенка, второй для родителя или того человека, который нанес вам травму.
Сядьте на стал как ребенок и выскажите всю свою боль, все свои обиды и все что хочется высказать воображаемому взрослому, который сидит на втором стуле. Не бойтесь ругаться, пусть даже нецензурно. Выплесните всё.
Пересядьте на стал взрослого, и ответьте воображаемому ребенку. Возможно взрослый захочет попросить прощения, возможно объяснить что-то. Пусть диалог строится интуитивно. Здесь нет запретов и можно высказать все , быть искренним.
Пересаживайтесь в разные роли и разговаривайте, пока не придёте к спокойствию между этими двумя персонажами.
Эту технику также можно повторять столько, сколько понадобится.
Иногда даже можно взять подушку на роль взрослого и бить ее. Такое часто бывает у тех, кто в детстве подвергся унижению или избиению, но в детстве не мог дать сдачи и защитить себя. С такой травмой люди часто отмечают скованность в плечах и руках. После такой проработки зажимы уходят.
Проботка детских травм значительно улучшает самоощущение человека. Он становится уверенней, появляется ощущение внутреннего стержня.
Пробуйте, делитесь результатами.
Если возникают сложности с проработкой, вы всегда можете обратиться за помощью в разделе контакты